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唐颂接过水杯,“咕嘟咕嘟”喝了一大口,真甜。

“乐乐,我最近应该会经常来健身,每天锻炼一个多小时,麻烦你帮我制定一套严格的增肌塑形方案吧。”

有双倍训练效果在,只要不偷懒,要不了一个月,他的体型就会达到理想水平。

那种超大块头的肌肉,他是完全没兴趣的。

那些肌肉虬结的健美运动员,恐怕只有少数人才会喜欢。

他更想要的是人鱼线、公狗腰,是穿衣显瘦、脱衣有肉的匀称体型。

程乐乐绕着唐颂转了一圈,捏了捏他身上的肌肉:“其实你现在身材就很不错,体脂率一点也不高,增肌塑形很简单,毕竟底子这么好。

最近可以调整一下饮食,多吃牛肉这类高蛋白的食物,还有蔬菜也要多吃,少吃碳水。

你穿的这身衣服好像不太合适,要不中午我陪你去买身健身衣?”

唐颂对选购衣服一窍不通,也不知道什么样的健身衣好。

既然程乐乐愿意帮忙,他自然没意见:“好啊,麻烦你了。”

“那咱们现在开始训练吧,先热身。”

程乐乐带着唐颂上了跑步机。

坡度1,速度5,快走10分钟。

做完这些,他的身体已经开始发热出汗,肌肉被调动起来。

“我教你几个活动上关节的动作,你跟我做一遍,可以防止健身时关节拉伤。”

程乐乐开始细心的帮他讲解动作,时不时用修长温暖的手帮他纠正错误。

好闻的体香萦绕鼻端,婀娜的女私教贴身指点,让唐颂逐渐沉迷健身无法自拔。

“我们先做上斜杠铃推,这个可以锻炼肩膀和胸部。

我刚刚检查过了,你的下半肢非常优秀,腿部肌肉比很多健身教练还要好,所以近期我先帮你完成上半肢的塑形。”

“好的,我听乐乐老师的。”唐颂此时显得很乖巧,像个认真学习的好学生。

看着半蹲在自己面前前凸后翘的程乐乐,眼睛瞪得大大的,一眨不眨。

“第一次引导你训练,我先按照强度给你层层递进,你感觉吃力了就告诉我。”

“明白。”

接下来,唐颂连续上了四种固定器械,都是锻炼上半肢的。

程乐乐在一旁指导着正确的使用方法,避免他肌肉拉伤。

过了半个多小时,程乐乐看到越玩越嗨的唐颂,赶紧叫停:“先休息十分钟吧,过度锻炼可能会导致横纹肌溶解。”

“好。”虽然有系统优化的体质在,但是也不能太浪。

两人休息聊天的空档,一个声音不合时宜的响起。

“乐乐,这就是你那位高富帅朋友呀?”霍芸丽笑容满面的插了进来。

“芸丽姐,我们正在上课,有什么事待会儿聊。”程乐乐担心她是来找唐颂推销课程的,赶紧说道。

霍芸丽却直接假装没听到,笑呵呵的看着唐颂道:“帅哥你好呀,我也是这里的私教,霍芸丽。”

毕竟是乐乐的同事,唐颂和和气气道:“你好,我是唐颂,乐乐的好朋友。”

霍芸丽拍了拍唐颂肩膀:“还不是男朋友吗?那你要努力了,乐乐可是我们健身房最漂亮的私教,没准儿哪天就被人拐跑了。”

唐颂笑道:“我这不是正在努力吗?”‘

乐乐红着脸,支支吾吾,不知道该说什么。

霍芸丽顺势坐到唐颂旁边,非常好奇的问道:“听乐乐说你是自己创业当老板的,是不是真的呀?”

“芸丽姐,你别乱说,我也是听别人说的。”程乐乐急忙解释一句,生怕唐颂误会什么。

唐颂递过去一个安心的眼神,示意自己不在乎,实话实说:“也不算什么老板吧,刚开了一家咖啡厅。”

霍芸丽心里暗暗鄙视,小丑而已,继续吹,一个送外卖的装什么装。

她可是看了李娜娜的外卖订单,配送员确实是唐颂。

姓名和会员信息里的一模一样!

这还能有假?

看着对方强装冷静的模样,霍芸丽忍不住想笑。

嘴上却假装惊喜道:“哇,那真了不起,年轻有为啊,你那咖啡厅地方大不大,有没有独立的小隔间给我们用用。

这周五是我们琴姐过生日,晚上的话,我们可以去你的咖啡厅里玩可以吗?她可是负责乐乐入职培训的老师哦,你不会拒绝吧?”

唐颂想了想,虽然明天才能正式接手过来,但是依照系统的一贯作风,既然赠送了产业,就肯定不会是半成品。

绝对是家可以立刻经营挣钱的咖啡厅,而且面积应该也不小,接待他们应该没有问题。

看到对方踌躇的模样,霍芸丽心里“呸”了一口,以为戳中了对方的谎言。

“芸丽姐,我们之前不是约好,去凯德KtV玩吗?”乐乐赶紧开口,担心唐颂为难。

霍芸丽笑道:“既然唐颂这边有自己的店,我们不是可以玩的更开心吗?

到时候把场地好好布置一下,我们也不用担心安全问题了,KtV那种地方,毕竟人多眼杂,我们这么多漂亮女生,太不安全了。

你说对不对呀,帅哥。”

唐颂点点头,无所谓道:“当然可以,我回头把位置发到乐乐微信上。”

“那就谢谢了。”霍芸丽赶紧答应下来,生怕对方反悔,又补充道:“你可不能反悔哦,周五办不了,乐乐可是会很丢脸的。”

“放心,绝对不反悔。”

“好嘞,不打扰你们锻炼了,拜拜。”

霍芸丽笑着摆摆手,施施然离开了,心里已经乐开了花。

看你回头怎么收场。

到时候你跑了,程乐乐还有脸在悦动待下去吗?

目送霍芸丽离开,程乐乐不好意思的低下脑袋,弱弱道:“对不起唐颂,关于你的一些情况,我不该跟同事们说的,都怪我,给你填了不少麻烦,其实你可以拒绝她的。”

唐颂笑了笑,显得兴致勃勃:“为什么要拒绝?还要多谢你们捧场呢,这么多大美女到场,我的咖啡厅蓬荜生辉。”

程乐乐听到这话,轻笑一声:“谢谢。”